Плавні рухи без різких змін темпу
Відчуйте гармонію тіла та розуму через м'яку практику
Наш комплекс з 10 вправ створений для того, щоб подарувати вам бадьорість, покращити гнучкість та наповнити день новою енергією. Це ваш шлях до кращого самопочуття без надмірних навантажень.
Обрати свій планДля кого підійде ця практика?
Для початківців
Якщо ви ніколи не займалися подібними практиками, наш комплекс стане ідеальним стартом. Всі вправи прості для освоєння та безпечні.
Для офісних працівників
Допомагає зняти напругу після довгого дня сидіння, покращити поставу та повернути тілу відчуття легкості.
Для тих, хто шукає спокій
Практика сприяє заспокоєнню розуму, допомагає впоратися зі щоденним стресом та знайти внутрішній баланс.
Оберіть свій шлях до гармонії
Старт
- Доступ до 10 базових вправ
- Відео-інструкції з поясненнями
- Доступ до матеріалів 24/7
- Базова підтримка поштою
Баланс
- Все з пакету "Старт"
- Розширений комплекс з 20 вправ
- Щотижневі рекомендації
- Доступ до закритої спільноти
- Пріоритетна підтримка
Потік
- Все з пакету "Баланс"
- Персоналізовані поради
- Щомісячна онлайн-зустріч
- Доступ до архіву вебінарів
Що дає регулярна практика?
- Приплив енергії та бадьорості. Відчуйте себе більш активними та готовими до нових звершень протягом дня.
- Покращення гнучкості. Плавні рухи допомагають зробити тіло більш рухливим та піддатливим.
- Зміцнення м'язового корсету. Регулярні заняття сприяють підтримці тіла в тонусі без виснажливих тренувань.
- Ясність думок та спокій. Зосередженість на диханні та рухах допомагає відволіктися від зайвих думок.
Філософія комфортного руху
В основі нашого підходу лежить ідея про те, що рух має приносити задоволення, а не бути випробуванням. Ми не прагнемо до рекордів чи складних акробатичних елементів. Наша мета — допомогти вам налагодити зв'язок із власним тілом, навчитися чути його потреби та рухатися в гармонії з ним. Кожна вправа в комплексі — це крок до кращого розуміння себе.
Ми віримо, що регулярна, але м'яка практика набагато корисніша за рідкісні інтенсивні навантаження. Це про створення здорової звички, яка стане частиною вашого способу життя, приносячи спокій розуму та легкість тілу. Плавність, усвідомленість та повага до своїх можливостей — ось три кити, на яких будується наша програма.
Слово від досвідченого практика
"Я довго шукала щось для душі й тіла, що не вимагало б надлюдських зусиль. Цей комплекс став для мене відкриттям. Вже за кілька тижнів я відчула, як моє тіло стало більш слухняним, а ранки — значно бадьорішими. Це не просто вправи, це мій щоденний ритуал спокою та турботи про себе."— Дарина Пономаренко, м. Черкаси
Як підготуватися до першої практики?
Для початку вам не знадобиться нічого особливого. Головне — ваше бажання та трохи вільного простору. Ось декілька простих порад:
- Одяг: Оберіть зручний, еластичний одяг, який не сковує рухів. Це можуть бути легінси, спортивні штани, футболка або майка.
- Місце: Знайдіть тихий куточок у вашому домі, де вас ніхто не турбуватиме протягом 20-30 хвилин. Бажано займатися на килимку для йоги або звичайному м'якому килимі.
- Час: Найкраще займатися вранці, щоб зарядитися енергією на весь день, або ввечері, щоб зняти накопичену напругу. Слухайте свій організм.
- Настрій: Не ставте перед собою завищених очікувань. Ваше завдання — не виконати вправу ідеально, а відчути своє тіло і отримати задоволення від процесу.
Наш підхід до практики
Ми розробили цю програму, спираючись на принципи безпеки та індивідуального темпу. Ми розуміємо, що кожна людина унікальна, тому наш комплекс вправ є гнучким. Ви можете регулювати інтенсивність та амплітуду рухів відповідно до свого самопочуття.
Ми не використовуємо складних термінів і не вимагаємо спеціальної підготовки. Усі інструкції подані простою та зрозумілою мовою. Наша головна мета — надати вам інструмент для самостійної роботи над своїм самопочуттям, який буде доступним, безпечним та ефективним для підтримки активного та гармонійного способу життя.
Поширені запитання
Як швидко я відчую зміни?
Кожен організм індивідуальний. Дехто відчуває приплив енергії та легкості вже після перших занять, іншим може знадобитися кілька тижнів регулярної практики. Головне — послідовність та уважне ставлення до власних відчуттів.
Чи є обмеження за віком чи рівнем підготовки?
Наш комплекс розроблений як максимально м'який та адаптивний. Він підходить для людей різного віку та з будь-яким рівнем фізичної підготовки. Завжди прислухайтеся до свого тіла і не робіть рухів, що викликають дискомфорт.
Скільки часу на день потрібно приділяти практиці?
Для початку достатньо 15-20 хвилин на день. Важливіша регулярність, аніж тривалість. З часом, за бажанням, ви можете збільшити тривалість занять.
Залишилися запитання?
Ми з радістю відповімо на них. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.